Aconselhando...

Por Marcos Lodi:

Abrindo o dicionário, eis que encontramos diversos significados para a palavra conselho. Entretanto, o único sinônimo que lembramos é o de emitir opinião para outra pessoa. Por isso, hoje quero convida-lo a descobrirmos juntos mais um conceito desta palavra tão importante.

Segundo o mesmo dicionário, conselho também nos emite a idéia de corpo consultivo, reunião. Esta não é utilizada por nós, apesar de sua fundamental importância em nossas vidas.

Quando reunimos internamente podemos elaborar melhores decisões e conceitos a serem utilizados no dia a dia. Estar em constante reunião consigo é uma tarefa primordial na concepção de idéias que refletirão no comportamento com os demais indivíduos. Somente através deste processo obtemos definições inimagináveis que numa conversa formal entre duas ou mais pessoas resultariam num simples “conselho”, muitas vezes ignorado após alguns minutos.

Por isso não deixe de fazer sempre um conselho diário entre você e seus confrontos pessoais. Pense, debata, crie e transforme conclusões. Você não estará se comportando como louco, fique tranqüilo. Na verdade, estará fazendo um exercício que Deus com ímpar sabedoria o fez quando decidiu que você seria concebido ao mundo. Um trabalho minucioso com a finalidade de gerar grandes frutos.

Concorda?

Hora do regime

Por Marcos Lodi:

Quando se inicia uma dieta sempre vem aquele pensamento fixo em direção às recomendações estabelecidas, de forma a seguir copiosamente o receituário do emagrecimento. A leitura de todas as refeições do dia, enumeradas e sintetizadas pelo profissional, definem seu novo cotidiano alimentar. E começa o “popular” regime, certo? Não, Errado!

A primeira dieta de todas e que a maioria das pessoas não faz de jeito nenhum é o regime do cérebro. Inicialmente, antes de se reduzir ou eliminar determinados alimentos de sua vida, é indispensável cortar definitivamente os maus pensamentos e a velha baixa estima que insiste em acompanhar muitos de nós.

Ao começar um tratamento de reeducação alimentar não se esqueça de reeducar o cérebro. Se você consegue dosar suas aflições, diminuindo as doses pouco a pouco, vai dar um grande passo para sua recuperação. Também evite acordar pensando que o dia será mais um, e não “o dia”. Não espere a mudança dos outros porque ela só é perfeita quando parte de você.

Quando conseguimos preparar a mente para encarar qualquer tratamento ficamos mais fortes e sedentos pela batalha. Existem pessoas que visualizam tudo como utopia, mas não tentam ao menos corrigir este grande erro. Pensam que serrar um tronco simples: Basta pegar o machado e cortar, esquecendo de que a ferramenta precisa ser amolada para que haja bom corte. Amole seu machado.

Prepare sua ferramenta. O cérebro é o mais importante, pois a mente pensante dispersa a inércia. Esteja ciente de que o primeiro regime é o da mente. Faça uma dieta cerebral, eliminando os resíduos do medo e as fraquezas sumirão também. Assim, estará pronto para vencer os próximos combates com maior probabilidade de vitória.

No próximo encontro: Esforço aos montes e quilos aos poucos. Por que isto acontece?

Informe-se: Saiba mais sobre a obesidade

Fonte: Portal Minha vida

Considerada uma doença, a obesidade é caracterizada quando o IMC (índice de massa corporal) apresenta índice superior a 30. Normalmente, o problema surge quando o consumo de energia a partir dos alimentos é superior àquele que é gasto com as atividades diárias e com a manutenção do metabolismo. Atualmente, a obesidade é considerada um problema de saúde pública e está relacionada a várias doenças, como diabetes, problemas cardiovasculares, dificuldades motoras e articulares, além de distúrbios do sono.

Tratamento

Como a obesidade é provocada por uma ingestão de energia que supera o gasto do organismo, a forma mais simples de tratamento é a adoção de um estilo de vida mais saudável, com menor ingestão de calorias e aumento das atividades físicas. Essa mudança não só provoca redução de peso como facilita sua manutenção.

 

A utilização de medicamentos contribui de forma modesta e temporária para a redução de peso e nunca devem ser usados como única forma de tratamento. Boa parte das substâncias usadas atuam no cérebro e podem provocar reações adversas graves, como: nervosismo, insônia, aumento da pressão sanguínea, batimentos cardíacos acelerados, boca seca, intestino preso. Um dos riscos mais preocupantes é o de se tornar dependente do medicamento, por isso, o tratamento deve ser acompanhado com rigor e restrito a alguns tipos de pacientes.

Diagnóstico

A obesidade é determinada pelo Índice de Massa Corporal (IMC) que é calculado dividindo-se o peso (em kg) pelo quadrado da altura (em metros). O resultado revela se o peso está dentro da faixa ideal, abaixo ou acima do desejado.

Classificação do IMC:

• Menor que 18,5 Abaixo do peso
• Entre 18,5 e 24,9 - Peso normal
• Entre 25 e 29,9 - Sobrepeso (acima do peso desejado)
• Igual ou acima de 30 - Obesidade.

Cálculo do IMC:

• IMC=peso (kg) / altura (m) x altura (m)
• Exemplo: João tem 83 kg e sua altura é 1,75 m
• Altura x altura = 1,75 x 1,75 = 3.0625
• IMC = 83 divididos por 3,0625 = 27,10
• O resultado de 27,10 de IMC indica que João está acima do peso desejado (sobrepeso).

Atenção: Os videos com os novos episódios de Questão de Peso estão sendo concluidos e nesta semana estarão sendo postados.

Dicas de saúde

Para se desenvolver, todo ser humano precisa de atenção, carinho e condições saudáveis de vida. Isso envolve alimentação, sono e estímulos adequados.

Desde a gestação, a boa nutrição é fundamental para o organismo funcionar corretamente. Nos seis primeiros meses, o bebê precisa ser alimentado somente com leite materno. Nada mais, nem mesmo água, pois leite contém todos os nutrientes necessários. Sugar o peito da mãe ainda exercita a musculatura da face e fortalece o vínculo entre mãe e filho.

Dormir bem também é imprescindível. Segundo o médico Marcelo Masruha, professor de Neurologia Infantil na Universidade Federal de São Paulo e secretário geral da Sociedade Brasileira de Neurologia Infantil (SBNI), desde o início os pais devem treinar a criança a dormir no próprio quarto e sem interrupções. Nada de mamadeira ou água durante a noite.

Segundo o especialista, bebês não devem dormir de barriga para baixo, mas, acordados, devem passar alguns minutos nessa posição, pois ela estimula a musculatura em volta da coluna. Para uma boa estimulação motora, coloque o bebê em diferentes posições ao longo do dia.

O que jamais pode faltar na vida da criança são amor, carinho e atenção às suas necessidades. Nos primeiros três meses fora do útero, o chamado quarto trimestre da gestação, o conforto do corpo da mãe faz falta. Segundo a pediatra Honorina de Almeida, especialista em desenvolvimento e consultora internacional em aleitamento materno, o bebê tem temperamento próprio e precisa de tempo para se adaptar a esse novo mundo. Mas não há receita. “É uma relação puramente afetiva, sem regras. Os pais não devem ter medo de tomar decisões guiadas pelo que dita o coração”, diz.

O afeto é tão importante que interfere até o desempenho escolar. Estudos mostram que as crianças que mantêm um forte vínculo com a família são mais curiosas e tendem a se interessar mais pelos estudos. “A afetividade é o motor do aprendizado”, diz a pedagoga Silvia Colello, professora de psicologia da educação na Faculdade de Educação da Universidade de São Paulo.

Televisão e videogame não substituem afeto e ainda aumentam o sedentarismo. A OMS recomenda passar no máximo duas horas por dia na frente da tela e aumentar a quantidade de brincadeiras e atividades que movimentem o corpo. Segundo o Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional de 2009, 13% da população de 10 a 19 anos estão com sobrepeso e 3% com obesidade.

Atividade física regular e uma alimentação saudável [linkar para matéria Alimentação saudável, dentro da antessala saúde], rica, variada e equilibrada em proteínas, fibras e carboidratos e o mínimo possível de doces, refrigerantes, frituras e alimentos industrializados, são uma ótima receita de saúde.

Fontes:Caderneta de Saúde da Criança/ Ministério da Saúde
IBGE: Pesquisa Nacional de Saúde do Escolar (PeNSE), do IBGE

Plástica é fundamental?

Acompanhem esta importante entrevista feito a TV Transamérica. Especilista fala sobre os benefícios da plástica após a Redução de Estômago.

Lembrando que na próxma semana tem matéria nova em Questão de Peso. Aguardem vídeos surpreendentes!

Alimentos que emagrecem

Por Marcos Lodi:

Conseguir fazer uma refeição saudável e ao mesmo tempo que nos permita emagrecer apenas é possível com alimentos que emagrecem. Estes alimentos ajudam a perder peso por diversos motivos, sendo o mais comum o facto de o alimento ter poucas calorias.

Veja uma lista com os melhores alimentos que emagrecem.

Feijão

O feijão contém uma proteína que inibe naturalmente o apetite.

Pimenta

O consumo de pimenta ajuda-a a perder peso. A pimenta contém uma substância diminui o apetite.

Alface

Não contém nenhuma substância que ajuda a emagrecer, no entanto é pobre em calorias, e quando ingerida antes das refeições ajuda a controlar a gula pois ocupa muito espaço no estômago.

Amendoim

Apesar de ter muitas calorias ajuda a perder peso. O amendoim contribui para acelerar o metabolismo (coma 3 mãos cheias por dia).

Chá verde

O chá verde queima gorduras porque é rico em anti oxidantes que aceleram o metabolismo, auxiliando o organismo a queimar gorduras.

Pêra

A pêra é rica em fibra. Diminui a vontade de beliscar entre as refeições.

Azeite

A gordura monossaturada do azeite ajuda a queimar calorias.

Canela

O consumo de algumas pitadas de canela durante o dia. Isso ajuda a controlar os níveis de insulina no sangue, ou seja, afasta a fome.

Vinagre

O vinagre sacia porque contém ácido acético que diminui a velocidade com que a comida passa do estômago para o intestino. Por isso, você tem aquela sensação de “estar cheia” por mais tempo.

Apesar desta lista de alimentos que emagrecem ser bastante útil, não se esqueça de visitar o seu médico se pretender iniciar uma dieta.

FONTE: Site espaço Mulher www.espacomulher.org.br

Renove-se

Por Marcos Lodi:

Quando se opta pelo novo, tudo precisa se renovar de fato. Não existe vitória sem luta e mudança de atitudes. A postura do vencedor é diferenciada e por isso este chega ao topo.

Decidido a vencer fui para o cotidiano disposto a mudar. Não posso mais acordar sem disposição para academia, sem encontrar necessidade de ser atendido por especialistas, sem acreditar em mim mesmo.

A primeira vitória em qualquer percurso é o triunfo intimo. Na medida que nos auto definimos capazes de derrotar nossos medos e angustias, nos tornamos fortes para derrubar obstáculos, independentemente do tamanho.

Deste modo resolvi ir para academia. Abandonei a carne semanal pelo peixe, durmo melhor e penso diariamente sobre minha rotina e quais os passos serão necessários para alcançar minhas metas.

Estou focado, como nunca estive antes. Eis a colheita proveitosa daqueles que se amam antes de tudo.

No próximo encontro: Vídeos e os primeiros números de Questão de Peso.

A repartição diária

Por Marcos Lodi:

Recarregar as energias  é fundamental em qualquer circunstância. Eu não me refiro a “esquecer de tudo” como muitos  dizem por ai, mas na verdade seria descansar por completo.

Muitos são aqueles que possuem seu dia dividido da seguinte forma:

16 horas se preocupando com tudo + 8 horas se preocupando com tudo = Total 24 horas.

Viver deste modo só levará ao desfecho da doença. Precisamos mudar nossa atmosfera e determinar novos hábitos.  Conhecer pessoas, lugares, estar na companhia de quem se ama. Existe algo melhor?

A maioria sabe plantar e ao mesmo tempo se engana ao colher. Trabalham demais, porém não conseguem extrair ao menos alguns dias ou simples horas de diversão.

Viver é arte e todos somos artistas. Basta descobrir suas facetas e será estrela deste espetáculo maravilhoso denominado cotidiano. Este se torna proveitoso ou não a partir do seu comando.

Estou mais que preparado para desafios. Fracassar é algo relativo, pois depende exclusivamente da forma como se observa o fato. Algo pode não ter dado certo, entretanto analise o conjunto da obra  pelo todo e enxergará que muita coisa poderia ter sido pior.

Faça o teste e boa sorte!

No próximo encontro: Mudar hábitos é essencial quando se define vencer.